Trening na mase

hehe no tak :P ale tak serio to kiedy stosować już do tego splita? bo teraz zbliża się czas egzaminów, a 4 treningi w tygodniu ( po godzince może troszkę dłużej) są ok. a po egzaminach. wolne to przejdę na coś konkretnego :) 6 dni w tygodniu ciężki trening na masę ;)

6 dni w tygodniu ciężki trening na masę ;) Chyba, że na ostrym koxie, ale i wtedy szybko się zajedziesz...

łooo hoo ... szlala lal la lalalla ... ****a jak mi nudno w domu a na dworzu pada ... ejj..a powiedzcie mi jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na mase...tzn ile razy w tygodniu cwiczyc ? bo ja cwicze 3 razy na tydzin - niedziela, wtorek i piatek :)

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 9 poczytaj troche :D jest wiele podwieszonych tematów :D te u góry takie pogrubione :D tam wszystko znajdziesz :D najlepiej poszukaj coś z treningów ACT taki ogolno rozwojowy :D ps. wielu by chciało trening na mase siłe rzeźbe na raz :D

zacznij od porządnej diety, znajdziesz wszystko w innych działach potem trening na mase, a na suple przyjdzie czas naprawde, kluczem do sukcesu jest dobra dieta potem jakiś gainerek ...... musisz sporo przybrać na wadze

Najpierw ułóż dietę, potem trening na mase, nie przybieżesz 30kg w ciągu miesiąca masy, ale te 5kg by Ci się przydało. Takie jest moje zdanie, potem jak już nabierzesz z 5kg czystej mas mięśniowej (sądzę że 3-4 miesiące roboty wystarczy) to zrób plan na rzeźbę. Jak jesteś chudy i nie masz najmniejszego zarysu mięśni brzucha to moim zdaniem wina [...]

z tempem to basterek ma racje, czyli jak masz 4-0-2 to pierwsza liczba to sekundy w ruchu negatywnym, druga to przytrzymanie i trzecia to ruch concentric (nie wiem jak to fachowo w naszym polskim). co do plyometrics to nie jest to trening na mase, TUT jest za ktotki aby stymulowac jakies przyrosty wlokien miesniowych, natomiast sa duze przyrosy w [...]

Co mogę więcej o sobie napisać? Jest już 7 miechów ćwiczeń. 2,5 miesiąca ogólnorozwojówka, reszta masa. Było pare przerw(choroby, święta). Jednak zrobiłem duży błąd w treningach. Zamiast dawać 60, 70% ciężaru całkowitego dawałem maxa przez co siła mi słabo poszła do przodu.Coś jeszcze? Co do propozycji treningu: 1.Dlaczego krzyżowanie linek? [...]

Znowu ja czy trening na mase roznie sie od treningu na rzeźbę definicje spalanie fatu?Pozdrawiam.

Dieta z dużym bilansem na "+" (oczywiscie nie tak nagle, daj sobie "+500" i jak masa nie pojdzie to jeszcze wiecej) i dobry trening na masę P.S Możesz sobie jeszcze gainera kupić jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-06-07 09:43:33

1.WIEK: 19 2.WAGA: 120 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43/45 po treningu KLATA: 130 UDO: 78 TALIA: 115 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: jem co popadnie/ codziennie 3 porcje białka WEGLOWDANY: jem co popadnie TLUSZCZ: ------ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 mety 8.TRENING: na mase po 10 powt. 9.CEL CYKLU: zżucenie [...]

1.WIEK:18lat teraz koncze 19 2.WAGA: 78kh 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5cm KLATA: niewim UDO: niewim TALIA: niewim 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA jest BIALKO:2g nakg masy ciał WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niemiałem 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa i siła i napompowanie 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Zmiana treningu polega na:zamianie niektórych cwiczeń,zmianie roztawu rąk na gryfie,ilości serii i powtórzeń.Wejdż w wyszukiwarkę i wpisz:trening na masę,siłę i rzżbę.Zobaczysz różnicę w treningoch.Powodzenia.

nie, skończyłem trening na masę i nie zdarzę zrobić następnego, ewentualnie tylko jeden cykl. Więc wole przed wyjazdem robić tą ogólnorozwojowe a jak wrócę zacznę robić "formę na lato grupa II"

108 w udzie?? chyba sie pomyliles miales na mysli 108 w pasie? Jesli chcesz spalic ten caly tluszcz, a zachowac najwiecej masy, to wez jakis dobry spalacz tluszczu+kreatyna/ ew. jakis stack Rob zwykly trening na mase, ale obetnij kalorie -400kcal od dziennego zapotrzebowania, rob aeroby, albo lepiej HIIT, pozatym A6W Tluszczyk powinien poleciec, [...]

chyba zrobie tylko 5 powtórzeń, potem tydzień przerwy i zrobie znowu trening na mase. Jak mozesz to napisz na gg;8699449.

krecik ty robisz 24 powtórzenia na klate i to jest twój trening na mase ??

rzeźbienie zaczołem dlatego że w tym treningu można troche zmniejszyć wage bez utraty mięśni:) trening na mase sie nie sprawdza ponieważ robie sie wolny... a na rozegraniu trzeba być szybkim:) a o co chodzi z tą mocą? możesz mi jakiś link napisać z odpowiednim treningiem? i jak sie ćwiczy moc??

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

zalany jesteś? dział odżywanie. czytaj podwieszone posty. ułóż dietę na minus. kilogramy będą spadały. do tego siłownia. trening na masę. areoby/hiit. supli narazie nie potrzebujesz.